変形性膝関節症：中高年に多い膝の痛み

変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）

中高年以降のランナーに多い膝の痛みは、変形性膝関節症の可能性が高いですね。

ランナー特有の障害ではありませんが、最近、太った中高年の方が減量のために
無理して走ったりして生じることも少なくありません。

急に無理して走るのは要注意です！

原因は？

・老化に伴う症状
・半月板損傷や骨折などの後遺症

その他、肥満や遺伝的な要因、代謝性疾患など多々あります。

メカニズム

関節の軟骨がだんだんと壊されていくことに始まり、
それを修復しようとする軟骨や骨の増殖性変化が生じて、
じょじょに骨の棘（骨棘）ができたり、軟骨がすり減ったりします。

（注）進行するとＯ脚になったり、水が溜まったり（水腫）して、日常生活でも痛みが出るようになります。

治療は？

基本的には中高年以降で発症しますので、走るレベルの調整が大切です。
完全に治すことは無理と考え、進行させないようにすることが重要です。

決して無理しないように走行距離を落としたりしましょう。
また、走った後は患部を冷やすようにしましょう。

痛みが強い時は「整形外科」を受診して下さい！

初期であれば、鎮痛剤やリハビリ訓練、関節内注射などで痛みが改善します。
ただ、進行すると走ること自体が出来なくなりますので治療はお早目に！

予防

休養しましょう！

痛みが出るような運動は禁止です。

太もも（大腿四頭筋）の筋力強化運動

膝を支えるのはこの太ももの筋肉です。
筋力がつくと膝も安定しますので大変効果があります。

筋力がつくには多少時間を要しますが、根気強く続けましょう！